Makanan yang di bolehkan untuk penderita jantung

Makanan yang di bolehkan untuk penderita jantung

Pasien dengan penyakit jantung menerima banyak manfaat dari diet yang baik. Serat, minyak sehat dan antioksidan bermanfaat bagi jantung dan pembuluh darah, sementara kalori yang berlebihan dan natrium, bersama dengan lemak yang tidak sehat, seperti lemak jenuh dan lemak trans, membuat kerusakan lebih lanjut. Makanan yang bisa dibakar, dipanggang, direbus atau dimakan mentah lebih sehat daripada makanan yang digoreng. Membuat daftar sebelum Anda berbelanja akan membantu untuk menghindari pembelian impuls.
Sayur-sayuran

Pasien jantung harus mengkonsumsi berbagai sayuran setiap hari. Tomat, bawang, brokoli, sayuran hijau, paprika dan kubis adalah pilihan yang baik. Kecambah Brussels, kembang kol, ubi, wortel, kacang polong, asparagus, terung, okra, labu, zucchini dan jagung memberikan nutrisi dan antioksidan. Cobalah sayuran baru setiap minggu dan bervariasi warna pilihan favorit Anda. Semua sayuran dianggap sehat, dan produk segar adalah yang terbaik. Sayuran beku dan kaleng dapat diterima juga.
Home of clinical audit Audit support, resources, guidance education, news, events and more http://www.hqip.org.uk
Sponsored Links
Buah-buahan

Buah menambahkan berbagai rasa dan tekstur untuk hidangan utama dan juga menjadi pilihan kudapan yang baik. Anggur, buah jeruk, apel, berry, pisang dan melon harus dimakan sering. Semua buah-buahan, termasuk pir, plum, aprikot, buah ara, kiwi, delima, pisang raja dan ceri, sehat untuk pasien jantung. Pilih buah segar bila mungkin dan beku atau kalengan ketika buah di luar musim. Hindari buah kaleng dalam sirup berat.
Whole Grains

The American Heart Association menyarankan Anda makan tidak dimurnikan gandum makanan setiap hari. Oatmeal dan gandum dan sereal gandum mendapatkan hari libur untuk awal yang baik, sementara roti beras dan gandum dan roti menambah serat dan nutrisi untuk makan siang dan makan malam. Hindari makanan yang dibuat dengan tepung putih, dan menggunakan tepung gandum utuh dalam masakan Anda.
Bersandar Protein

Untuk protein, pasien jantung harus memikirkan kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, ikan dan unggas. Semua kacang-kacangan dan kacang-kacangan, terutama kedelai, memberikan manfaat. Ikan sebaiknya dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu, dengan salmon, makarel dan herring yang dipilih sering. Unggas ramping dengan kulit dibuang bisa dibakar, direbus atau dipanggang. Unggas tanpa lemak dapat dikonsumsi di moderasi. Putih telur dapat dimakan seperti yang diinginkan, dengan kuning telur dimakan sesekali. Daging merah harus dimakan jarang, jika sama sekali.
Rendah Lemak Susu Produk

Susu skim, bebas lemak buttermilk dan keju rendah lemak memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pasien jantung. Bebas lemak dan keju cottage bergaya Yunani plain yoghurt dapat dimakan sering. Keju rendah lemak atau sedikit keju keras untuk menambah variasi hidangan utama.
Minyak dan Rempah-rempah

Makanan yang di bolehkan untuk penderita jantung Minyak zaitun dan minyak canola harus menjadi minyak utama dikonsumsi, sedangkan trans-lemak margarin gratis dan jantung sehat margarin yang ditunjuk adalah pilihan kedua. Berbagai rempah-rempah menambahkan antioksidan dan rasa, terutama bawang putih, kayu manis dan paprika. Hindari menambahkan garam untuk memasak atau makanan yang sudah disiapkan.
Minuman

Minuman pilihan untuk pasien jantung harus meliputi air, teh, rendah sodium jus sayuran dan susu skim. Kakao terbuat dari cokelat hitam dan jus buah dapat dikonsumsi sesekali. Tanyakan dokter Anda jika Anda dapat dengan aman minum secangkir kopi biasa atau tanpa kafein setiap hari

by obat jantung alami

title : Makanan yang di bolehkan untuk penderita jantung

About obatjantungalamijus

obatalamijantungjus

Posted on July 28, 2012, in Uncategorized. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: